Masi inget kan, kemaren saya sedikit berbagi pengalaman sama kalian tentang cara diet untuk menurunkan berat badan. sekarang saya akan kasih tips menu untuk mendukung diet kalian.check this out :
Usahakanlah untuk sarapan setiap pagi, karena sarapan begitu penting untuk tubuh kita. tubuh memerlukan energi untuk bekerja. jadi nggak perlu takut makan banyak di pagi hari, karena tubuh akan membakar semua itu untuk menghasilkan energi agar kita dapat melaksanakan aktivitas seperti biasa.
Untuk sarapan kamu bisa mencoba menu dibawah ini :
- makan nasi, sayur, telor rebus, dan minum air mineral,
- makan roti isi yang dipanggang lalu minum segelas susu lowfat,
- makan pisang bakar yang diberi keju dan coklat ditambah susu lowfat atau air mineral.
Biasanya 2 jam setelah sarapan perut akan memberi sinyal lapar, tapi jangan sampai salah duga ya. bisa jadi itu hanya pertanda untuk minum atau hanya perlu memuaskan keinginan mulut untuk mengunyah. jadi, usahakan minum segelas sampai dua gelas air mineral untuk mengenali sinyal lapar tersebut. kalau setelah minum air mineral kamu merasa kenyang maka jangan coba-coba untuk menyentuh makanan berat karena akan mengganggu program diet kalian. tapi, kalau kalian merasa lapar, makanlah makanan seperti dibawah ini :
- makanlah buah-buahan yang mengandung air karena akan membuat perut kenyang dan tahan lapar lebih lama,
- makanlah makanan yang direbus jangan 'digoreng'.
- minum jus untuk mengganti makanan berat,
- makanlah salad sayur ditambah sedikit mayonaise.
Untuk makan siang, usahakan perbanyak sayur dan kurangi jumlah asupan karbo. saya anjurkan makanlah nasi 4-6 sdm karena karbo yang berlebih sangatlah tidak bagus.
- Selingan//Camilan (16-17)
Kalian bisa lakukan hal yang sama seperti camilan untuk pagi hari, namun usahakan jangan berlebihan.
Untuk kalian yang sedang melakukan program diet, usahakan tidak makan diatas jam 5 sore, kecuali minum air mineral. kalaupun kalian lapar setelah jam 5 sore, kalian boleh memakan buah atau meminum jus, namun usahakan jus tersebut tanpa gula dan susu agar tidak berpengaruh pada program diet kalian.
Selamat Mencoba...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar